■ 筋トレにかける時間

筋トレをする時に、ただやみくもに時間をかけていても意味がありません。

一般的には１時間くらいまでで十分です。

それを過ぎてしまうと、テストステロン濃度が低下し、せっかくトレーニングをしても、
筋肉が成長しにくくなってしまうからです。

どの程度の筋トレかにもよりますが、きちんと筋トレをしたいという人であれば、
それなりにじっくり筋肉をつけていく必要があるため、１時間。

そうでない場合は３０分程度が良いでしょう。

また、時間より大切なのが、やはり筋トレ内容です。

自分がどこを鍛えたいのかによって、トレーニング内容を決め、それを回数に
こだわらず最大限できるまでしてみてください。


例えば腹筋を３セットなら、○分間で限界まで…とすれば、１セット目より
３セット目の方が回数が減ってくると思います。

バランスよく全身の筋トレをし、それぞれ決めたセット数で１か月していくと、
１か月後には１セット内の回数も増やすことができます。

最初は短時間で休み日を増やし、無理をしないことで、筋肉や体を痛めず、
筋トレを継続していくことができます。

そのうえで慣れたら、１セットの時間を長くして、トレーニングの時間を増やして
いくと良いでしょう。

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このブログでは、しだいに最も効果的な筋トレ法を紹介していきます。

おたのしみに！

タグ：筋トレ 筋肉 トレーニング シェイプアップ