■ 筋肉トレーニングにおけるプロテインの効果

以前にも述べたことですが、筋肉を作るためにはプロテインがとても重要な役割を
果たします。

筋肉トレーニングをしていても、タンパク質が不足すると、筋肉がダメージをうけた
ときに修復をしたり、栄養を筋肉に届けることができません。

そのため、栄養不足になると筋肉は衰えてしまい、トレーニングをしても筋肉が
つかなくなってしまうのです。

タンパク質なら食事で摂取できると思いがちですが、タンパク質以外に脂肪など
不要な成分も摂取してしまうことになります。

そこで必要になるのがプロテインです。

プロテインはタンパク質が多く脂肪が少ないため、筋肉トレーニングにはとても
重要な役割を果たしてくれます。

筋肉トレーニングの内容にもよりますが、トレーニングをしていない人に比べ、して
いる人は２倍のタンパク質が必要になります。

ただし、摂取し過ぎても、余ったタンパク質は脂肪になってしまうので、トレーニング
内容や休息日などによって、プロテインを摂取する量を加減して、過剰摂取は控えて
ください。

適度なプロテインで筋肉トレーニングの効果を増大し、女性を魅惑する男らしい体を
作りましょう。

尚、プロテインの種類については、先日の記事「筋トレ効果を増強するプロテイン」を
参照ください。

タグ：筋トレ プロテイン 効果