■ 脂肪を燃やすには有酸素運動ですが

運動には無酸素運動と有酸素運動があるのはご存じでしょう。

瞬発力によって筋肉アップする無酸素運動ですが、有酸素運動は脂肪を燃焼
するのに効果的です。

有酸素運動として、代表的なのは水泳やウォーキング、ジョギングなどですが、
２～３０分体を動き続けると、脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られます。

脂肪を燃焼させるのには効果的な有酸素運動ですが、実は筋肉を減らしてしまう
働きもあるので、筋トレ中に一緒に行う時には注意が必要なのです。

ダイエットなどを目的とした筋トレであれば、有酸素運動も効果的なのですが、
筋肉をつけたい場合には、ウォーミングアップ程度に軽く体を動かしてから、
筋トレを始めると良いでしょう。

有酸素運動というのも、目的によって時間を変える必要があります。

筋肉をつける目的でなく、脂肪を燃やしたいのであれば、ゆっくりじっくり続けて
いく事で、脂肪を燃焼していきます。

時間が短すぎると、脂肪燃焼まではいかないため、脂肪はそのままになって
しまうので、長時間続けなくてはいけません。

しかし、有酸素運動を長時間することによって、脂肪だけではなく筋肉も減らして
しまうため、短時間でエネルギーが消費されやすい状態を作るようにしてください。

ランニングは何より、ダイエットのみならず、ストレス解消にも役立ちますからね。

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