■ 筋トレ前の有酸素運動

有酸素運動の代表的なものにジョギングがあります。

このジョギングと筋トレというと、どちらが先かによって、効果が変わってくるのを
ご存じですか？

脂肪を燃焼したい人なら筋トレの後にジョギングになりますが、筋肉をつけたい人の
場合はジョギングの後に筋トレになります。

すなわち、主目的の運動を後にするのです。

違いがあるの？と思うかもしれませんが、トレーニングの順番によって違いは出て
きます。

ジョギングというのは、有酸素運動なため脂肪を燃焼してくれます。

ある程度のウォーミングアップの筋トレをした後に、ジョギングをする場合は、脂肪を
より燃焼しやすくなります。


また、逆にジョギングを軽くした後に筋トレをすると体が温まり、血流もよくなるので、
筋肉に酸素が行きやすくなるため、より筋肉をつきやすくすることができます。


目的によって、どちらが先かは変わってきますが、筋肉をつけたい場合は、筋トレ前に
ジョギングを行うようにしてください。

その時の注意としては、激しくジョギングをするのではなく、体を温める程度の短時間の
ジョギングを心がけるのがポイントです。

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