■ どの部位から筋トレするのが効果的か？

皆さんそれぞれ筋トレしたい部位があるかもしれませんが、効果的な筋トレとしては
どの部位から鍛えていくべきでしょうか？

筋トレでは、ある部位だけ集中して鍛えたいのであれば別ですが、全体的に筋力
アップをしたいと言う時には、一番筋肉量の多い部位からしていく必要があります。

例えば、胸なら大筋→小筋と、筋肉が大きい部分からトレーニングしていく必要が
あります。

というのも、一番最初というのは、一番効果的な部位になり、順番に効果が低下して
いきますが、大きい部位ほど筋肉を疲労させるのには運動量が必要になります。

そのため、最初に小さな部位から始めて大きな部位を残してしまうと、思うように筋トレが
できなくなってしまうのです。

小さい部位であれば、大きな部位に比べると少なめのトレーニングや多少疲れていても、
効果的にトレーニングを行うことができます。

トレーニングを効果的にする部位は、人それぞれ違いますが、まずは１番に持ってくる
部位が、効果的になります。

また、全身を鍛えたいと言う場合は、同じ日にすべてやるのではなく、順位をつけて、
月火水と効果的にしたい部位を決め、休みを入れて、木金土と続けていきましょう。

そうすることで、筋肉が回復する時間を作ることができます。

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