■ マシンによるトレーニング

フィットネスクラブ、ジムなどにあるマシンによるトレーニング、いわゆるマシン
トレーニングは、本格的に見えても実は初心者にもオススメで、正しいフォームと
基本的な筋力をつけることができます。

自分でトレーニングをしても、なかなか効果をえられない人の多くが、間違った
フォームにあります。

マシントレーニングをすることによって、正しいフォームで筋肉を上手に疲労させる
ことができるため、効率よく筋肉に負荷をかけることができます。

また、他のトレーニングの不足分をマシントレーニングで補うというのも効果的です。


筋肉を疲労させると３６～７２時間で元に戻り、以前の負荷を考え、前以上に筋肉が
成長しようとする４８～９６時間以内が超回復時間と呼ばれています。

この時間に再び負荷をかけると、筋肉は成長していくのですが、これを簡単にするのが
マシントレーニングです。

本格的なマシン以外に、最近ではマシンの一種ではある家庭で手軽にできるＥＭＳ
マシンも多くあります。



EMSマシン ニューアブトロII MA-444 ブラック



ジムフォーム　アブス＆コア　EMSマシン　GYMform ABS＆CORE　コードレスＥＭＳマシン　ジムフォームアブス＆コア パッド6枚付　ＥＭＳフィットネスマシン

いつでも勝手に筋肉を疲労させることができるため、上手に活用すれば筋肉量を増加
させることができます。

ただし、マシンでは全てというわけにはいかないので、マシンではできない部位は自分で
トレーニングをすると良いでしょう。

マシンのウェイトは、ゲーム感覚で楽しんでみてください。

体は使わないと衰えてしまいますが、少し筋トレをするだけでも、爽快感が違います。

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タグ：筋トレ マシン EMS